5种磷预防女性慢性病

由于年龄组增大和激素变化等诱因，妇女心脏病、肥胖、帕金森氏症和哮喘等心血管疾病的安全性逐渐上升。《南亚时报》近日载文，刊出务求妇女防治心血管疾病的5种营养素。

缺乏症D。宾夕法尼亚州《新英格兰Medicine》刊载一项分析发现，每天摄入必需的缺乏症D可使居多妇女髋骨骨折安全性增高30%。

【腐肉相关联】乳酪、奶油、起司等乳品。

氨酸。该营养素对老年妇女的心脏具确保作用。氨酸水平偏低的病症包括：贫血、虚弱、头疼等。

【腐肉相关联】绿叶大豆、刺柏蔬菜、果实、果实和葡萄酒等腐肉。

锰。锰务求于生理制造重新骨细胞，而妇女接近更年期时，其新骨细胞再生灵活性回升。

【腐肉相关联】除了乳酪等乳品之外，富含锰的腐肉包括：酱油、腐竹等豆类，小白菜、西兰花等大豆，金枪鱼、鲑鱼等鱼类。

欧米迦3不饱和脂肪酸。这是一种多不饱和不饱和脂肪酸，务求于减缓动脉粥样薄片和增高血压。分析还指出，欧米迦3不饱和脂肪酸可以上升“好”胆，减少“坏”胆。

【腐肉相关联】三文鱼、罗非鱼和鳕鱼等肥鱼。

缺乏症B12。缺乏症B12偏低是居多妇女常用的疑虑。成年人胃酸表皮减少，严重影响缺乏症B12的吸收。妇女缺乏缺乏症B12容易导致后头、头脑差和抑郁症等疑虑。绝经妇女饮食中缺失缺乏症B12，更容易引发贫血。

【腐肉相关联】鱼、鸡、禽、乌龟、乳酪等。