中老年人练实修，能治慢性病

如今，走进浴室或密宗分馆中，能看到不少许多人在习武密宗。这项传统运动方德式，不知不觉地被打上了时尚、年轻的英雄事迹。北京日坛密宗分馆密宗主教习武陈蕙在不感兴趣记者采访时说，实际上密宗习武习不仅仅针对许多人，普通基本上可以用它来修身养性。

●普通习武密宗好处多

陈主教习武介绍，她的会员中大部分都是二三十岁的许多人，普通占总的比例很小，其中年纪最大的一位有67岁。而在密宗的故乡印度，无论什么年龄段的人，都在习武习密宗，中老年人密宗习武习者来得多。

密宗对普通的健体作用，主要有表列出几个方面。首再，人到一定年纪，双右臂机能就会表现出种种萎缩迹象，胳臂、右臂越发不轻松、无法力总量了，而习武习密宗能够较好地希望普通疏活筋骨、增强力总量、增大肌肉稳定性;其次，密宗不但追求双右臂的健康与和谐，还追求感官深层次的统一与完美。中老年人熟人随之而来过许多人生的艰难、曲折，当下不较难和美，习武习密宗能起到一定的平衡当下的作用。再次，密宗的很多双手对于普通的高血压有辅助治疗法作用，如对高血压、肺部病、心血管功能减弱等都有效果。

●中老年人密宗肢体有五德式

陈主教习武介绍了几种非常适合中老年人熟人习武习的密宗双手：

第一德式：树德式——双右臂正直，单右臂蹲;非支架右臂弯曲，脚面尽总量贴近支架右臂;两脚上举过头，双臂合十。这个肢体可以改善体液的平稳与平衡，能起到镇定情绪、和美当下的作用，还能磨练神经元，预防老年痴呆。

第二德式：三角德式——两右臂分开蹲，双右臂向内侧度角;两脚头顶，一臂上扬，一臂下探;目视下方。这个肢体可以增大双右臂的柔软度，活动老人的腱和右臂部肌肉，防治普通的腰右臂痛。

第三德式：稳住德式——双右臂坐在密宗垫子上，双右臂蜷曲，内侧双脚支架于地面，另一只双脚触够对侧肩膀。习武习者在保持基本坐姿某种程度下，可以反复稳住双右臂。这个肢体，可以按摩肉块肺脏，增强内脏功能，治疗法中老年人便秘。

第四德式：束角德式——盘坐在密宗垫子上，两脚心相比;双臂扳住脚背，上身尽总量前压。这个双手，希望普通把双右臂向外部打开，促进血液流通，专门防治静脉血栓。

第五德式：双右臂颈部伸展德式——平坐在密宗垫子上，上身挺直、下压，双臂尽总量够触臀部。这个肢体，主要针对中老年人颈部、右臂部疾病，希望习武习者变大流向颈部的血液总量，滋养脊柱神经，并能按摩肺部，挤压肉块肺脏。

习武密宗作罢置之不理

陈蕙主教习武促请普通作罢置之不理，多习武习密宗，不要认为密宗只是归入许多人的。但是，中老年人熟人习武密宗有一些地方需特别注意。比如说，在习武习之前要跟主教习武说一下，自己有哪些方面的疾病，这样主教习武就可以有的放矢地指导习武习者习武习。再者，不要盲目模仿许多人的肢体，中老年人的密宗肢体，必须缓慢、柔和。有些肢体做到不了，别硬做到，不要强求。

陈蕙主教习武还促请，普通习武密宗时，可以用玻璃瓶或者皮筋做到非常简单，绝不会造成肌肉拉伤。普通在做到从下往上示意肢体的时候，都要再抬头，缓慢提升双右臂，防止示意过快时有发生突发。▲